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1、吃香蕉，大量果蔬，早起喝一杯白开水或加入蜂蜜，不要吃过于干燥油腻的食物。

2、还有，最重要的是要养成科学合理的作息时间，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，最后，还要保持愉快的心情，学会自我调节，不要有过多压力~祝早日摆脱烦恼o(∩_∩)o...。

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